Když se kolem nás dějí těžké věci, často obdivujeme lidi, kteří „to dávají“. Jsou klidní, věcní, drží se i v náročných situacích. Možná si řekneme:
„Já bych tohle nezvládl/a…“
nebo
„Oni na to mají povahu.“
Ale pravda je jiná.
Psychická odolnost není něco, co máme dané od narození. Není to štěstí v genech ani silná nátura.
Je to dovednost, kterou si může osvojit každý z nás. Stejně jako se učíme číst, řídit auto nebo posilovat tělo – můžeme trénovat i svou mysl a emoční stabilitu.
Co dělají psychicky odolní lidé jinak?
- Umí rozpoznat, co právě prožívají.
- Nečekají, až „to přejde samo“ – umí si říct o pomoc.
- Zůstávají v kontaktu se svými hodnotami.
- Učí se pustit to, co nemohou ovlivnit, to co se jich netýká.
- A hlavně: nedělají to dokonale. Dělají to vědomě.
Psychická odolnost neznamená, že se nás nic nedotkne. Znamená, že víme, jak se k sobě chovat, když se nás něco dotkne.
Jak můžeš budovat psychickou odolnost?
Zde je pár jednoduchých, ale účinných kroků, které fungují jako „mentální posilovna“:
- Zastav se a zeptej se sebe: „Co teď opravdu potřebuji?“
Všímavost k sobě je základ odolnosti. Pomáhá nám být v kontaktu se sebou, a ne jen s okolím.
Čím lépe znáš sebe, tím lépe se o sebe postaráš. - Uč se rozlišovat mezi tím, co ovlivnit můžeš – a co ne.
To první řeš, to druhé zkus pustit.
Psychickou energii často ztrácíme na věcech, které nejsou v naší moci – počasí, minulost, názory/problémy ostatních, politika…
Umění odolnosti spočívá v tom, že vědomě investujeme sílu tam, kde to má smysl. - Dovol si cítit emoce, ale nenech je řídit celý den.
Emoce jsou informace, ne příkazy.
Strach, smutek, vztek – to všechno jsou normální reakce. Nejsou slabostí.
Můžeš si dovolit cítit, ale nemusíš jednat ve chvíli, kdy jsi v emocích.
Pojmenování „teď cítím zklamání/smutek/napětí“ je už samo o sobě akt vědomé síly. - Buď k sobě laskavý/á, když uděláš chybu.
Psychická odolnost neroste z perfekcionismu. Roste z pochopení a učení se.
Vnitřní kritika často jen zraňuje.
Ale vnitřní hlas, který ti řekne: „Učila ses. Příště to uděláš jinak.“ – je ten, který tě opravdu posílí.
Laskavost není slabost. Je to nejtišší forma odvahy. - Buduj podpůrné vztahy.
Psychická odolnost nevzniká o samotě. Roste v bezpečí vztahů, kde se můžeme opřít, sdílet, být viděni.
Nemusíš mít spoustu lidí. Stačí pár – autentických, podporujících. Mluv s nimi, napiš jim, buď i ty oporou.
Vztahy jsou jako živý systém – čím více péče, tím více síly.
Dobrá zpráva?
Tuhle dovednost můžeš budovat v jakémkoliv věku.
A čím dřív začneš – tím lépe pro tebe, tvé vztahy, práci i zdraví.
Právě proto vzniká projekt Na vlně – místo, kde bude duševní pohoda, práce s emocemi i posílení psychické odolnosti dostupné pro každého. Bez složitostí. Bez čekání.
Chceš být u toho od začátku?
Přidej se teď – nezávazně. Pomůžeš nám ukázat, že lidé o podobnou podporu opravdu stojí.
CHCI ZDARMA DOSTÁVAT TIPY, RADY, WEBINÁŘE ODBORNÍKŮ